Jak dbać o zdrowie intymne na co dzień? Oto, co musisz wiedzieć.

Zdrowie intymne kobiet to bardzo ważny, ale w praktyce często pomijany aspekt codziennej troski o siebie. Dbamy przecież o paznokcie, włosy, cerę, gładkość skóry i wiele innych, ale zdarza się, że nie przywiązujemy tej samej uwagi do dbałości o kwestie zdrowia intymnego. Zaniedbanie tej sfery może prowadzić, i często prowadzi, do infekcji, dyskomfortu, a w niektórych przypadkach do poważniejszych problemów zdrowotnych. Warto wprowadzić kilka prostych zasad, które pomogą utrzymać równowagę w okolicach intymnych i zapobiegną większości dolegliwości. Jakie nawyki wprowadzić, by być zdrowym i czuć się komfortowo każdego dnia?

Czy higiena intymna jest tak ważna, jak się o niej mówi?

Absolutnie tak! Dbałość o higienę intymną to podstawa dobrego zdrowia kobiety, jednak ważne jest to by zachować zdrowy rozsądek i nie popadać w skrajności. Trzeba wiedzieć, że flora bakteryjna pochwy jest delikatna i potrzebuje przede wszystkim równowagi. Prawidłowa flora to taka, w której dominują pałeczki kwasu mlekowego Lactobacillus, które stanowią barierę ochronną przed bakteriami i odpowiadają za utrzymanie kwaśnego pH pochwy. Dlatego paradoksalnie kluczem do utrzymania odpowiedniego mikrobiomu pochwy wcale nie jest przesadzanie z częstotliwością mycia czy dogłębne przemywanie okolic intymnych. Zbyt częste mycie oraz agresywne stosowanie sztucznych preparatów z nadmiarem substancji zapachowych może wręcz przynieść więcej szkody niż pożytku. Dobrym przykładem tego co może wydawać się z pozoru dobre jest np. irygacja pochwy, której należy unikać. Nieprawidłowo przeprowadzona może prowadzić do zaburzenia prawidłowej flory bakteryjnej, a co za tym idzie wielu problemów zdrowotnych.

A więc czym myć okolice intymne?

Wiele kobiet często zastanawia się czym myć okolice intymne. W aptekach i drogeriach można się spotkać z wieloma produktami do higieny intymnej, są to zarówno żele, płyny jak i kremy. Warto sięgać po te o działaniu nie tylko oczyszczającym, ale również łagodzącym podrażnienia czy wspomagającym utrzymanie lub odbudowę mikroflory pochwy. Najlepiej aby były to produkty dedykowane higienie intymnej o pH zbliżonym do tego, które naturalnie występuje w waginie, czyli w przedziale między 4,5-5,5. Pamiętajmy również, żeby wybierać preparaty o wysokiej zawartości naturalnych substancji i składników hipoalergicznych. Stosowanie sztucznych płynów może wywoływać podrażnienie oraz objawiać się alergią na składniki w nich zawarte. Dobrym wyborem będą produkty zawierające w składzie kwas mlekowy oraz substancje nawilżające takie jak gliceryna, alantoina czy d-pantenol. Warto stawiać również na płyny i żele z dodatkiem rumianku, aloesu i babki lancetowatej, które dopomogą w regeneracji pochwy oraz zlikwidowaniu podrażnień. Pamiętaj, by unikać perfumowanych kosmetyków, które nie są sprzymierzeńcem Twojego zdrowia intymnego!

Jak dieta wpływa na zdrowie intymne?

Czy wiesz, że to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie intymne? Probiotyki, takie jak te zawarte w jogurtach naturalnych, kefirach czy kiszonkach wspierają florę bakteryjną pochwy, pomagając zapobiegać infekcjom. Z kolei nadmiar cukru w diecie może sprzyjać rozwojowi różnych infekcji, w tym grzybiczych. Głównym powodem tego jest fakt, że cukry proste zawarte w słodyczach oraz produktach wysoko przetworzonych są świetną pożywką dla drożdżaków z rodziny Candida albicans oraz glabrata, wywołujących grzybicę. Zmiana złych nawyków żywieniowych jest kluczem do wspierania organizmu w walce z zakażeniami dróg rodnych. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby stosować zdrową dietę, bogatą w warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze, a ubogą w cukry proste ze słodyczy, owoców, produktów przetworzonych czy alkoholu. Zbilansowana dieta to nie tylko sposób na dobre samopoczucie, ale również inwestycja w doskonałe zdrowie na długie lata.

Czy każda bielizna jest odpowiednia?

Dbanie o zdrowie intymne to nie tylko odpowiednia higiena i przykładanie uwagi do tego co wkładamy na talerz, ale również ubrania, które nosimy na co dzień. Osoby, które sięgają po obcisłą bieliznę wykonaną z materiałów sztucznych są bardziej podatne na infekcje intymne. Dlatego tak ważne jest, by wybierać tkaniny, które „oddychają”. Stawiaj na przewiewną bieliznę bawełnianą lub bambusową, które pozwolą zachować odpowiednią cyrkulację powietrza i zmniejszą ryzyko podrażnień czy infekcji. Z kolei syntetyczne tkaniny, choć piękne, mogą zatrzymywać wilgoć i sprzyjać namnażaniu bakterii. Jeśli jesteś fanką koronkowej bielizny, pamiętaj, by nosić ją okazjonalnie, a na co dzień wybierać coś bardziej praktycznego. Zwróć również uwagę, aby spodnie które nosisz nie miały zbyt dopasowanego kroju, ponieważ również może to prowadzić do obcierania i irytacji okolic intymnych.

Jakie codzienne nawyki mogą wspierać Twoje zdrowie intymne?

Czy wiesz, że nawet sposób w jaki korzystasz z toalety, może wpływać na Twoje zdrowie? Wydaje się to dosyć banalne, ale prawidłowy sposób mycia czy regularna zmiana bielizny to nawyki, które mają ogromne znaczenie. Oto kilka prostych zasad, których warto się trzymać dla zachowania dobrego zdrowia intymnego:

• Myj/podcieraj okolice intymne od przodu do tyłu (nigdy na odwrót) – zapobiegnie to przedostawaniu się bakterii z okolic odbytu w stronę pochwy.
• Uważaj po depilacji miejsc intymnych i unikaj jej nadmiaru – pamiętaj, że włoski na wargach sromowych stanowią naturalną barierę dla bakterii oraz drobnoustrojów. Staraj się unikać całkowitej „golizny”, a po depilacji pielęgnuj skórę kremem z klotrimazolem, który pomoże uniknąć niechcianej infekcji. 
• Regularnie zmieniaj bieliznę – brudna czy zużyta bielizna stanowi świetne miejsce do namnażania bakterii.
• Po stosunku zawsze oddawaj mocz oraz podmyj się – opróżnienie pęcherza zaraz po stosunku jest naturalnym oczyszczeniem pochwy oraz pomoże wypłukać bakterie, które w innym razie mogłyby się przedostać do dróg moczowych powodując infekcje.
• Zadbaj o odpowiednią higienę podczas miesiączki – pamiętaj o wymianie tamponów i podpasek maksymalnie co 4h lub częściej w zależności od obfitości krwawień. Dobrze jest również stosować chusteczki antybakteryjne lub podmywać się.
• Pij dużo wody mineralnej – do zbilansowanej diety dołącz picie przynajmniej 2l wody dziennie, wspomoże to pracę dróg moczowych oraz nawodni cały organizm.
• Ćwicz i ruszaj się  – dbanie o dobrą kondycję fizyczną wzmacnia odporność całego organizmu, dlatego tak ważne jest by regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Pamiętaj jednak, aby po każdej takiej aktywności odpowiednio zadbać o higienę.
• Używaj własnego ręcznika – dzielenie się ręcznikiem (nawet z partnerem) lub innymi artykułami do higieny intymnej zwiększa szanse na rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów oraz ryzyko infekcji intymnych.
• Badaj się regularnie – profilaktyka jest kluczem do zachowania zdrowia na długie lata. Regularne wizyty u ginekologa to szansa na wykrycie potencjalnych problemów na wczesnym etapie i szybkie wyleczenie.

Infekcje intymne leczenie Gdańsk

Zdrowie intymne to temat złożony, ale w praktyce troska o nie sprowadza się do prostych, codziennych nawyków. Dbaj o odpowiednią dietę, używaj naturalnych produktów do higieny intymnej, noś przewiewną bieliznę, unikaj stresu, który osłabia odporność i zawsze słuchaj swojego ciała. Profilaktycznie, regularnie się badaj u lekarza ginekologa nawet jeśli nie czujesz dolegliwości – będzie to inwestycja w Twoje zdrowie intymne i spokój ducha.

Jeśli coś Cię niepokoi – zmiana zapachu, wydzieliny czy dyskomfort – nie ignoruj tych sygnałów. Pieczenie, świąd czy niepokojące zmiany skórne mogą być objawami infekcji intymnych. W takiej sytuacji niezwłocznie zgłoś się do specjalisty, który zdiagnozuje Twój problem i wdroży odpowiednią kurację. Jeśli jesteś z okolic Gdańska i szukasz doświadczonego ginekologa, możesz zgłosić się na wizytę w moim gabinecie ginekologicznym w Gdańsku, gdzie na co dzień zajmuję się profilaktyką i leczeniem chorób kobiecych.